Vandaag duiken we in het onderwerp van seed cycling: wat is het en hoe effectief is deze hype?
Seed cycling is het concept waarbij vrouwen tijdens hun cyclus, opgedeeld in luteale en folliculaire fase, verschillende zaden eten om de hormoonbalans te versterken. Dit zijn vier soorten, waarbij de ene helft in de folliculaire fase wordt genomen en de andere helft tijdens de luteale fase. Hoewel er gelimiteerd onderzoek is naar de effectiviteit van seed cycling, zijn er veel anekdotische succesverhalen te vinden online.
De eerste helft van je cyclus, de folliculaire fase, gaat in vanaf de eerste menstruatie dag tot je ovulatie. We gaan er in dit voorbeeld uit van een cyclus van 28 dagen. Je neemt hier dagelijks, bijvoorbeeld met je ontbijt, als volgt:
De tweede helft van je cyclus, de luteale fase, gaat in na je ovulatie totdat je menstruatie weer begint. Je neemt hier dagelijks, bijvoorbeeld met je ontbijt:
De voordelen van seed cycling zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. Dit omdat er ook te weinig onderzoek naar is gedaan. Wel is er veel bekend over de gezondheidsvoordelen die deze individuele zaden hebben.
Oestrogenen zijn van belang voor een hormonale balans. Echter wil je oestrogenen als het ware gebruiken en restanten wegspoelen uit je lijf. Wanneer dit niet voldoende gebeurt kan er oestrogeendominantie ontstaan. Pompoenpitjes en lijnzaad ondersteunen oestrogeenproductie en voorkomen van overtollig oestrogeen. Lijnzaad bevat lignanen die zich binden aan overtollige oestrogenen. Pompoenpitjes zijn weer rijk aan zink.
Sesamzaadjes zijn rijk aan zink en bevatten ook lignanen die overtollig oestrogeen blokkeren. Zonnebloempitjes zijn rijk aan vitamine E wat helpt bij progesteron productie. Daarnaast bevat het selium wat weer goed is voor lever support.
Belangrijk om hier te benoemen is dat je seed cycling niet als oplossing moet zien om je hormonen in balans te krijgen. Het kan een aanvulling zijn op een gebalanceerd dieet en gezonde levensstijl waarbij bloedsuiker balans, je darmflora en hormonen centraal staan.
Heb jij seed cycling al geprobeerd?
Bronnen: